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    新手學習游泳的步驟講解

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      眼看夏天快到了,又到了美女秀身材,男生秀肌肉的時候;那么問題來了,不會游泳的怎么辦?有很多初學者學游泳時沒有找對方法,經過幾次挫敗就放棄了。想學游泳的朋友們請注意。以下是小編為你整理的新手學習游泳的步驟介紹,希望能幫到你。

      新手學習游泳的步驟

      1.裝備要準備充分。初學游泳由于很多事情都無法預測,常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什么的,眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西,但是有的人也是不建議用的。反正具體根據實際情況自己決定吧。

      2.心理上的準備。除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點,還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水后的各個環節,甚至生命。

      3.游泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習,水的波動不大。

      4.救生圈。游泳護具.不熟悉水性的人,帶個救生圈個人認為還是必要的??偙壤洗粼跍\水區看別人游要好一點,剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池;以及看看別人是怎樣游泳的,獲取一些心得。

      5.找個會游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位專業的訓練老師學習,他們可以幫助你熟悉并分解一下動作。

      6.剛開始下水的時候,可以先從淺水區開始,在游泳池最低的水位應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去,那里的水一般很深;初學者腳一旦踏空就會開始緊張,這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

      7.學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下,那將是幾組動作同時的完成啊!所以,如果你是手腳特別不協調,那么就要苦練基本功了。

      8.練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上,這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上,剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓周邊的東西穩定一下。

      9.練習換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡,慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的,一旦掌握不好節奏,出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸??傊?,前期學游泳的挫折是很多的。

      10.練習手腳動作。如果是練習蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好,到了水里才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習??傊?,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作。

      11.其實就像你看動物世界里,很多小動物沒誰教過天生就會游一樣??赡苓€是心態上比較不那么怕水,能很快適應各種身體的狀況并掌握,很輕松的過了平衡那一關,再加天生的狗刨式求生技能,也能在水里游。

      據了解悟性高的同學學個幾次,基本上就可以自己游了。而協調性比較差的、悟性不好的則需要耐心點。但無論如何這都是一項實踐性很強的運動,單單閱讀一些技巧是不夠的,還是要多多練習。

      夏天游泳注意事項

      (一)飯后、飲酒不宜游泳;

      (二)有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳;

      (三)感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;

      (四)雷雨的天候不宜游泳;

      (五)水溫太低、太涼不宜游泳;

      (六)游泳時禁止與同伴過份的開玩笑;

      (七)不要隨興下水,特別是野外;

      (八)風浪太大、照明不佳不要游泳;

      (九)不明水域不要游泳、跳水;

      (十)水淺、人多不可跳水;

      (十一)要在有救生員及合格場所游泳;

      (十二)下水前先做暖身運動;

      (十三)下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡;

      (十四)水中切忌慌、亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂;

      (十五)平日有機會可以參加一些心肺復蘇術訓練及水中自救的訓練,如遇人溺水,沒有把握不應冒然下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救;

      (十六)露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時,應嚴防小孩意外落水;

      (十七)海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

      游泳的壞處

      1、在公共泳池游泳,可能會被傳染腳氣,紅眼病,及其它傳染性疾病,特別是女性愛好者。

      2、游泳時耳朵進水,會導致中耳炎。

      3、關節炎。太長時間浸在水里,容易誘發關節炎的。

      4、游泳過度有害健康,容易造成肌肉拉傷之類的。

      5、室外夏季游泳,容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚,愛美的MM要注意不要在陽光下游泳。 頭部暴露在陽光下,很容易造成中暑。

      6、如果不小心喝了游泳池里的水,消毒水里的氯對肺不好,對肝也不好。

      7、最嚴重的,游泳會溺水,導致送命。

      

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