<th id="b8jz2"></th>
  1. <em id="b8jz2"></em>

    <th id="b8jz2"></th>
    學習啦>體育運動>戶外運動>游泳潛水>

    游泳運動對老人身體有什么好處

    時間: 杭威854 分享

      香港地區公布的一項調查顯示,香港、日本和冰島的老人最長壽,專家認為這也與這些國家或地區地處沿海老人喜歡游泳有關。下面就讓學習啦小編來告訴你游泳對老人有什么好處。

      游泳對老人的好處

      一、有助于全身的血液循環

      在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病的發生。

      二、可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能

      由于水密度比空氣密度大800多倍,人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力,使呼吸加緊,肺活量加大,從而增強對外來刺激的適應能力,減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退,有助預防和治療慢性支氣管炎。

      三、有助于預防骨質疏松、骨關節病等

      人進入50歲以后,由于缺少運動,容易產生骨質疏松;老年人一半以上有骨關節病,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液,減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養,減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護骨頭,降低老年人骨折的風險。

      四、有助于慢性病的防治

      人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系,而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來,醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段,用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥,有著顯著成效。

      老人游泳注意事項

      1.老年人游泳時,一定要有人陪伴或保護。

      2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。

      3.在水中游泳時,一定要量力而行,適可而止。以慢游放松為主,切忌要求速度。

      4.如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

      兒童游泳的好處

      1、游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現為大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。

      2、孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

      3、孩子經常游泳,呼吸系統的功能也得到了提高,表現為肺活量大,憋氣時間長。

      4、經常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。

      5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

      6、但游泳同時存在著一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。

      兒童游泳注意事項

      1、孩子游泳須有家長的陪同,并根據孩子的水性、年齡、身高等因素,盡量選擇安全系數較高的水位區域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。

      2、在下水游泳前,一定要教育孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。

      3、孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。

      4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。

      5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用干毛巾擦干汗水,待毛孔收縮后再入水池中。

      6、泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可為孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。

      7、結束游泳后,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護眼睛的健康。

      8、游泳后還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上,造成皮膚過敏。同時,為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳后立即刷牙或漱口。

      9、孩子感冒痊愈后1至2周內不宜游泳。


    看過游泳對老人有什么好處的人會看:

    1.老人游泳的好處有哪些

    2.老人游泳有哪些注意事項

    3.運動給老年人帶來的好處

    4.老人游泳健身應該注意什么

    5.游泳對女性有什么好處

    游泳運動對老人身體有什么好處

    香港地區公布的一項調查顯示,香港、日本和冰島的老人最長壽,專家認為這也與這些國家或地區地處沿海老人喜歡游泳有關。下面就讓學習啦小編來告訴你游泳對老人有什么好處。 游泳對老人的好處 一、有助于全身的血液循環 在水中皮膚受冷,
    推薦度:
    點擊下載文檔文檔為doc格式

    精選圖文

    • 孕期游泳有什么好處
      孕期游泳有什么好處

      游泳據說是對母嬰最為健康有益的孕期運動之一,下面就讓學習啦小編來告訴你孕期游泳有什么好處。 孕期游泳的好處 1.可預防便秘 通過游泳可減少胎兒

    • 女人游泳有什么好處
      女人游泳有什么好處

      水之于女人,可謂天賜良緣。水是一種自然的存在,這一獨特的品質決定了它對游泳中的人體絕對是最具美感的塑造。下面就讓學習啦小編來告訴你女人游

    • 初學者怎樣學習游泳
      初學者怎樣學習游泳

      對于游泳,相信很多旱鴨子朋友們都非常的苦惱,而且在學習游泳的時候,會感覺到非常的痛苦,那么怎么學習游泳呢?下面就讓學習啦小編來告訴你初學者

    • 冬天游泳小常識有哪些
      冬天游泳小常識有哪些

      冬天運動有很多值得我們注意的問題,尤其是進行游泳運動。下面就讓學習啦小編來告訴你冬天游泳小常識有哪些。 冬天游泳小常識 空腹游泳 最忌諱的就

    1384536