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    初學者怎樣學習游泳

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      對于游泳,相信很多旱鴨子朋友們都非常的苦惱,而且在學習游泳的時候,會感覺到非常的痛苦,那么怎么學習游泳呢?下面就讓學習啦小編來告訴你初學者怎樣學習游泳。

      初學者學游泳技巧

      游泳技巧一:帶個教練

      如果有條件,當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的?;蛘吒晃粚I的訓練老師學習也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動作,總之是對您有百利而無一害的。

      游泳技巧二:練習換氣

      帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

      游泳技巧三:練習手腳動作

      練習蛙泳要把基本功給練習好,這樣你在水里的時候才不會慌亂,讓蛙泳的動作形成一個自然的運動習慣,那你就可以去淺水區練習練習了!

      游泳技巧四:救生圈

      對于不熟悉水性的人來說帶個救生圈個人還是相當有必要的??偙壤洗粼跍\水區看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。

      游泳技巧五:練平衡

      平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。

      冬季游泳的好處

      冬天游泳的好處有哪些呢?近些年來,醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢的手段,如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等,并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥狀。此外,還有研究者指出:游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形,如駝背、脊椎側彎等,從而塑造健美的體形。

      冬天游泳的好處有很多,因為有了冷水的刺激讓人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利于消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣,呼吸暫停片刻后轉為深呼氣,然后恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。

      冬天游泳的好處能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷,皮膚血管很快又擴張,所以大量的血液又從內臟流向體表,讓血管得到了鍛煉,增強了血管的彈性。

      冬天游泳的好處還會讓人的皮膚更加紅潤有光澤,且富有彈性。主要原因是皮膚在經過冷水刺激后,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。

      除了上面介紹的冬天游泳的好處以外,經常參加冬泳也能在一定程度上緩解人的緊張情緒,在冬泳過程中,人體為抵御寒冷產生的大量激素,特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮,使身心得以都得到放松。

      游泳的減肥效果

      可享受天然的按摩服務

      游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,不僅游泳減肥效果好,而且對皮膚還可起到美容的作用。

      可避免下肢和腰部運動性損傷

      游泳減肥效果好嗎?因為在陸地上運動時,因為肥胖者體重過于龐大,讓身體承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。但是游泳運動則剛好相反,因為游泳是在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

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