<th id="b8jz2"></th>
  1. <em id="b8jz2"></em>

    <th id="b8jz2"></th>
    學習啦>生活課堂>節日知識>24節氣>立冬>《立冬的養生知識及習俗》正文

    立冬的養生知識及習俗

    時間:2021-06-25 17:30:53本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 宇杏 我要投稿

    即使你那里,此刻仍暖意融融,24節氣還是在11月8日迎來了立冬。民間向來有立冬補冬的習俗,現代中醫主張,進入冬季后,應溫補養陽,少吃生冷,不宜過燥。其實立冬是冬季的開始。下面是小編為大家整理的關于立冬的養生知識及習俗,希望對你有所幫助!

    立冬節氣的養生知識

    一、飲食養生

    立冬以后,天氣轉寒,調整飲食增加熱量是寒冷氣溫下御寒的方法之一。在寒冷的環境下,適當進食高熱量食品,能平衡糖、脂肪、蛋白質的代謝,因為在0℃左右,糖轉化為脂肪的速度加快,隨之皮下脂肪增多,使之減少散熱,產生御寒功效。

    冬季飲食調養,宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食,也要多吃新鮮蔬菜水果,以避免維生素和礦物質缺乏:維生素和纖維素主要從蔬果中攝取,多吃蘿卜、青菜、木耳、香菇、海帶等蔬菜,常吃蘋果、香蕉、棗、梨、柑橘、核桃、栗子等果品,對身體是大有益處的。

    碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素,食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類,谷類食物不能減少,成年人日需300-500克。

    二、運動養生

    冬季鍛煉不可少。冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動更顯重要。如:伸展肢體、活動關節,使身體微熱后,再進行健身運動。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。

    此外,運動時間最好在日上三竿之后和黃昏之前,此時間段日照充足,可避免寒冷的刺激。散步、快走、慢跑、打球、廣播操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目,如果身體條件允許,冬泳也是很好的項目。

    三、起居養生

    立冬節氣的起居調養強調早睡晚起,從而保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。立冬節氣衣著的厚薄也是有有講究的,衣著過于單薄、室溫過低則既易感冒又耗傷陽氣;反之,衣著過多、過厚,室溫過高則容易汗出過多,陽氣不得潛藏,寒邪也易侵入。

    寒從腳下起、風從頸后入

    人的背部一旦受寒,就會損傷陽氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。

    人的雙腳處于人體最遠端,脂肪薄、保暖能力差。足底穴位與人內臟關系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。常用的足部保暖的方法有:1、鞋襪合腳,干燥保暖;2、平時多活動腳,以促進局部血液循環;3、每晚睡前用溫水泡腳,以消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠,水溫以40℃左右為宜。

    立冬的習俗有哪些?

    立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日,這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在,人們在立冬之日,也要慶祝一下。

    吃餃子:立冬節氣,有秋收冬藏的含義,我國過去是個農耕社會,勞動了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。 在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

    冬泳:有意思的是,慶祝立冬的方式現在也有了創新,在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江,以這種方式迎接冬天的到來。

    賀冬:賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。

    冬學 :冬天夜里最長,而且又是農閑季節,在這個季節辦“冬學”是最好的時間。

    立冬以后,天氣轉寒,如何增強對寒冷的抗御能力?不外乎使體內產熱增加,散熱減少,其方法與衣食住行無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境,適當進食高熱量食品,能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。

    冬季飲食調養,宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食,也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素,食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類,谷類食物不能減少,成年人日需400-500克。

    冬要溫補:少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

    立冬的特點介紹

    氣溫下降變化明顯

    隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫,人們習以為常。從10月下旬開始,先后供暖,人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。

    綿雨已結束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時不到一天時間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風過后,陽光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。

    此時,令人愜意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區在進入初霜期的同時,也進入了紅葉最佳觀賞期,并在11月底陸續入冬。

    熱帶氣旋,強弩之末

    根據統計,平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發展到臺風強度。近55年中,11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸,登陸地點主要在臺灣、廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經向環流,也就是冷空氣強,不容易有臺風。

    入冬深秋易有霜霧

    正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續出現初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現初霜。

    11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,如果沒有后續的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質量卻逐漸變壞。

    特別是大城市,大氣中積累的水汽和污染微粒結合凝結后,形成煙霧或是濃霧,影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南,水汽條件比北方要好,如果早晨氣溫偏低,往往有成片大霧出現。


    立冬的養生知識及習俗相關文章:

    24節氣立冬的由來習俗和養生要點

    立冬養生習俗

    立冬時節的傳統習俗

    24節氣立冬習俗以及禁忌

    立冬養生

    立冬的習俗介紹 這一天如何養生

    立冬時節的傳統習俗

    立冬節氣

    立冬應該吃什么習俗有哪些

    學習啦友鏈、商務、投稿、客服:QQ:3061683909 郵箱3061683909@qq.com

    Copyright @ 2006 - 2020 學習啦 All Rights Reserved

    學習啦 版權所有 粵ICP備15032933號

    我們采用的作品包括內容和圖片全部來源于網絡用戶和讀者投稿,我們不確定投稿用戶享有完全著作權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果侵犯了您的權利,請聯系:xuexila888@qq.com,我站將及時刪除。

    學習啦

    回到頂部